Warum deine Lebensqualität vom Job abhängt

Ein erfüllender Job kann uns zuversichtlich in die Zukunft blicken lassen und uns das Gefühl geben, einen Sinn im Leben zu haben. Aber was ist, wenn du deinen Job nicht magst oder unglücklich damit bist? Studien zeigen, dass es sich langfristig auf die Lebensqualität auswirkt, wenn Menschen mit ihrer Arbeit unzufrieden sind. Im schlimmsten Fall führt der Job-Blues dazu, dass du auch außerhalb des Arbeitsplatzes unglücklich bist. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie der Job unser Glücksempfinden beeinflusst und welche Faktoren dazu beitragen können, dass wir im Job unzufrieden und unglücklich sind.

1. Zu viel Stress
Stress ist ein häufiger Grund für Unzufriedenheit im Job. Fühlen wir uns gestresst, beeinträchtigt das unser Wohlbefinden und macht uns unglücklich. Oft haben wir dadurch das Gefühl, nicht genug Zeit zu haben, um alle Aufgaben zu erledigen oder allen Verantwortungen gerecht zu werden. Eine zu hohe Arbeitsbelastung kann uns auch dazu bringen, Überstunden zu machen oder unsere Freizeit zu opfern, was uns wiederum das Gefühl gibt, dass wir keine Balance zwischen Arbeit und Privatleben haben. Außerdem fällt es dir dann schwerer, am Abend abzuschalten. So nimmst du die negative Energie aus der Arbeit mit nach Hause, was dich auch in deiner Freizeit unglücklich macht.

2. Falsche Erwartungen
Manchmal haben wir zu hohe Erwartungen an unseren Job oder an eine bestimmte Position. Wenn unsere Erwartungen nicht erfüllt werden, sind wir schnell unzufrieden und enttäuscht und haben keine Lust mehr, arbeiten zu gehen. Das kann passieren, wenn wir beispielsweise einen neuen Job beginnen und unsere Vorstellungen nicht mit der Realität übereinstimmen oder wenn wir uns selbst zu viel Druck machen, um in unserem Job erfolgreich zu sein. Unser Tipp ist daher, dass du dich, bevor du einen neuen Arbeitsvertrag unterschreibst, umfassend mit der neuen Firma und dem Job auseinandersetzt, um zu sehen, ob der Job wirklich zu dir passt.

3. Zu niedriges Gehalt
Ein niedriger Lohn kann ebenfalls dazu beitragen, dass wir unzufrieden im Job sind. Denn haben wir das Gefühl, unterbezahlt zu sein, beeinträchtigt das die Motivation und gibt uns das Gefühl, nicht genug wertgeschätzt zu werden. Wer außerdem finanzielle Sorgen hat, den beeinträchtigt ein zu niedriges Gehalt, was wiederum das Wohlbefinden senkt. In erster Linie solltest du den Job zwar danach aussuchen, was dir Spaß macht. Vergiss aber nicht, dass das Gehalt ein zusätzlicher Motivationsfaktor ist, der dich auch in deinem Privatleben glücklich(er) machen und dir vor allem so einige Sorgen ersparen kann.

4. Wenig Anerkennung
Wenn wir uns ständig bemühen, gute Arbeit zu leisten, aber keine Anerkennung oder Wertschätzung von unseren Vorgesetzten oder Kollegen erhalten, kann dies sehr demotivierend sein. Wenn wir uns nicht geschätzt oder wertgeschätzt fühlen, kann dies unser Selbstwertgefühl beeinträchtigen und uns das Gefühl geben, dass unsere Arbeit nicht wichtig oder notwendig ist. Dadurch kannst du auch im Privatleben antriebslos werden, dich ungebraucht fühlen und wenig Sinn in deiner Arbeit sehen.

5. Keine Flexibilität
Wenn unser Job uns wenig Flexibilität bietet, kann dies unser Leben schwieriger und uns dadurch unzufriedener im Job machen. Wenn wir beispielsweise keine Möglichkeit haben, unsere Arbeitszeiten anzupassen, um uns um Familie oder andere Verpflichtungen zu kümmern, kann dies unseren Stress erhöhen und uns das Gefühl geben, dass wir keine Kontrolle über unser Leben haben. Ein Stichwort wäre hier Gleitzeit – benötigst du einen gewissen Spielraum in deiner Arbeitszeit und legst du Wert darauf, mal früher oder später anfangen bzw. aufhören zu können, solltest du einen Job suchen, der dir diese Freiheit bietet.
 

Bist du im Job unzufrieden und unglücklich und merkst du, dass darunter auch dein Glück im Privatleben leidet, kannst du verschiedene Dinge tun, um wieder mehr Freunde an der Arbeit zu finden und dein Wohlbefinden zu steigern: 

• Zufriedenheit im Job unter die Lupe nehmen: Nimm dir Zeit, um zu reflektieren, was dich unglücklich im Job macht und was du dir stattdessen wünschen würdest. Vielleicht gibt es Aspekte deines Jobs, die du ändern kannst, um ihn erfüllender zu gestalten.
• Lösungen innerhalb des aktuellen Jobs finden: Wenn du bestimmte Probleme im Job hast, zum Beispiel zu viel Stress oder fehlende Flexibilität, sprich mit deinem Vorgesetzten oder jemandem aus der HR-Abteilung und suche gemeinsam nach Lösungen, um diese Probleme zu lösen.
• Jobwechsel in Betracht ziehen: Wenn du trotz Bemühungen immer noch unzufrieden im Job bist, kann ein Jobwechsel eine Option sein. Überlege, welche Fähigkeiten und Interessen du hast und welche Art von Job besser zu dir passen könnte. Überlege dir auch, auf welche Rahmenbedingungen du besonders Wert legst, beispielsweise Gleitzeit und/oder Homeoffice. Suche dann einen Job, der dir dies möglichst bietet, damit du dein Leben und deinen Job besser in Einklang bringen kannst.

Wichtig: Du musst nicht in einem Job bleiben, der dich unglücklich macht. Indem du aktiv nach Veränderungen suchst und mögliche Lösungen findest, kannst du deinen Job zu einem erfüllenderen und glücklicheren Teil deines Lebens machen und davon letztlich in allen Lebensbereichen profitieren!

Unsere Arbeit hat einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden und kann maßgeblich dazu beitragen, ob wir im Leben glücklich sind oder nicht. Sind wir im Job unzufrieden und unglücklich, kann dies langfristig unser allgemeines Glücksempfinden beeinträchtigen. Stress, falsche Erwartungen, ein niedriger Lohn, mangelnde Anerkennung und geringe Flexibilität sind häufige Gründe für Unzufriedenheit im Job. Es ist wichtig, diese Faktoren zu erkennen und gegebenenfalls Lösungen zu finden, damit du wieder mehr Freude an der Arbeit hast und dementsprechend auch in deinem Privatleben wieder glücklicher bist.

Indem du deine eigene Zufriedenheit im Job prüfst, Lösungen innerhalb des aktuellen Jobs findest oder letztlich einen Jobwechsel anstrebst, kannst du deinen Job bzw. dein Arbeitsleben erfüllender und glücklicher gestalten. Wichtig ist, dass du erkennst, dass du nicht in einem Job bleiben musst, der dich unglücklich macht, sondern dass du aktiv nach Veränderungen suchen solltest. Betrachtest du den Job als Teil deines Lebens und gestaltest ihn bewusst, kannst du dazu beitragen, dass du insgesamt glücklicher im Leben bist.