Frau streckt Zunge raus
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Alle wichtigen Tipps im Überblick

ADHS und Beruf in Einklang bringen?

Trotz ADHS Beruf erlernen? Das geht! Schwächen können durch gezielte Berufswahl in Stärken gewandelt werden. bigKARRIERE präsentiert dir eine coole Auswahl.

Trotz ADHS Beruf erlernen? Das geht! Schwächen können durch gezielte Berufswahl in Stärken gewandelt werden. bigKARRIERE präsentiert dir eine coole Auswahl.

Du vergisst häufig Termine, Deadlines hast du schon nach zwei Stunden von deiner internen Festplatte gelöscht, du bist öfter mal unpünktlich und scheust Routineaufgaben und Langeweile? Vielleicht fällt es dir schwer, konzentriert einer Tätigkeit nachzugehen und du kannst nicht stillsitzen? Möglicherweise ist der Alltag einfach extrem stressig und gar nicht mehr zu bewältigen. Es kann sich dabei jedoch auch um Anzeichen für die Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivität-Störung (kurz ADHS) handeln. Lange Zeit gingen Forschende und Ärzte davon aus, dass es sich bei ADHS um eine Krankheit bei Kindern handelt. Mittlerweile wissen wir, dass ADHS mit dem Erwachsenwerden nicht unbedingt verschwindet und auch zahlreiche Erwachsene betroffen sind. ADHS kann sich maßgeblich auf den beruflichen Alltag auswirken, weshalb wir ADHS und Berufe einmal genauer unter die Lupe nehmen möchten.

ADHS und Berufe – welche Schwierigkeiten können sich ergeben?

Wenn es um ADHS und Berufe geht, die dazu passen, sollten wir erst einmal festhalten, dass ADHS oder ADS bei jedem Betroffenen unterschiedlich stark ausgeprägt sein kann und sich die Stärken und Schwächen deutlich unterscheiden können. Es kann jedoch sein, dass ADHS im Job zu Problemen führt, wenn etwa Folgendes besonders stark ausgeprägt ist:

  • Probleme sich über einen längeren Zeitraum zu konzentrieren
  • Es kommt häufig zu Flüchtigkeitsfehlern
  • Schwierigkeiten, sich zu organisieren und strukturiert zu arbeiten
  • Das Setzen von Prioritäten fällt schwer
  • Häufig wird vorschnell und impulsiv gehandelt
  • Es kommt immer wieder zu Ablenkungen
  • Hohe Geräuschempfindlichkeit
  • Termine und Fristen werden häufig verpasst
  • Unstrukturiertes Arbeiten führt zu Zeitverlusten
  • Häufige Stimmungsschwankungen beeinträchtigen die Arbeitsleistung und das Verhältnis zu den Kollegen
  • Es fällt schwer, sich Abläufe, Inhalte und Daten zu merken
  • Geringe Frustrationstoleranz, Kritik wird sehr ernst genommen
  • Es kommt zu Missverständnissen in der Kommunikation
  • Routineaufgaben werden als langweilig empfunden
  • Unangenehme Aufgaben werden gerne aufgeschoben
  • Der Arbeitsplatz ist unstrukturiert und unübersichtlich
  • Der Drang nach Autonomie und Selbstbestimmung ist groß
  • Hohes Bedürfnis nach Abwechslung
  • Häufiges Verzetteln und vieles gleichzeitig erledigen wollen
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Mann und Frau lächelnd
 Laura Dewilde / Unsplash
Mann und Frau lächelnd

Gute Berufe für Menschen mit ADS

Du suchst gute Berufe für Menschen mit ADS? Vor allem, wenn du gerade auf der Suche nach deinem Karrierepfad bist, solltest du gut darauf achten, welchen Weg du einschlägst. ADHS und Berufe schließen sich natürlich nicht aus. Betroffene müssen jedoch verstärkt auf ihre Neigungen und Fähigkeiten achten und das Berufsfeld entsprechend auswählen. ADHS im Job zu haben, kann einige Probleme mit sich bringen, aber nicht nur. Menschen mit ADHS sind nicht weniger begabt als andere. Häufig brauchen sie nur das passende Umfeld, um eigene Bestleistungen erbringen zu können.

Zu den Stärken von Betroffenen gehören häufig folgende Eigenschaften:

  • Spontanität
  • Kreativität
  • Energie
  • Tatendrang
  • Hilfsbereitschaft

In folgenden Branchen und Berufsfeldern findest du Menschen mit ADHS besonders häufig:

Schauspiel: Kreativer Ausdruck und ständig wechselnde Rollen sorgen für Abwechslung und stimulieren das Interesse.

Kunst: Erlaubt individuelle Kreativität und Selbstausdruck, was ideal für hyperfokussierte Phasen sein kann.

Journalismus: Schnelllebige Umgebung und ständig wechselnde Themen halten das Interesse aufrecht. Ermöglicht zudem tiefes Eintauchen in diverse Themen.

Musik: Musikalische Aktivitäten wie Komponieren oder Aufführen bieten ein hohes Maß an Engagement und können als therapeutisch empfunden werden.

Eventmanagement: Vielfältige und dynamische Aufgaben in einem oft schnellen Umfeld; erfordert Kreativität und schnelle Problemlösung.

IT: Bietet die Möglichkeit, sich in detaillierte Projekte zu vertiefen; Technologiebereiche sind oft flexibel in Bezug auf Arbeitszeiten und -umgebungen.

Lehramt: Dynamisches Arbeitsumfeld mit der Möglichkeit, kreativ zu sein und interaktiv zu arbeiten; täglicher Wechsel der Inhalte und Interaktionen.

Grafik- und Mediendesign: Bietet kreative Freiheit und die Möglichkeit, in Projekte einzutauchen; oft Projektarbeit mit wechselnden Anforderungen.

Soziale Berufe: Abwechslungsreiche Arbeit mit Menschen; ermöglicht das Eingehen auf individuelle Bedürfnisse und erfordert oft kreative Problemlösungen.

Diese Berufe bieten oft Strukturen und Umgebungen, die Menschen mit ADHS helfen können, ihre Stärken zu nutzen und Herausforderungen zu bewältigen. Doch häufig übernehmen Menschen mit ADHS nicht nur Berufe, sondern auch Ehrenämter, z. B. im Bereich soziales Engagement. ADHS im Job ist kein Hinderungsgrund, um im Beruf und im Leben allgemein erfolgreich zu sein. 

ADHS und Berufe – die Arbeitsbedingungen müssen stimmen

Wenn du ADHS und deinen Beruf in Einklang bringen möchtest, achte bei deiner Berufswahl auch auf die Arbeitsbedingungen. Folgende Kriterien kannst du in deine Entscheidung einbeziehen:

  • Ist Bewegungsfreiheit gegeben? Musst du den ganzen Tag am Schreibtisch sitzend verbringen oder kannst du körperlich aktiv werden?
  • Wie viel Selbstbestimmung ist möglich? Musst du dich ständig an Anweisungen halten oder bleibt auch Raum für eigene Entscheidungen?
  • Ist dein Arbeitstag gut strukturiert oder musst du dir selbst Struktur geben? Das Arbeiten mit Gleitzeit und Schichtdienst ist nicht unbedingt förderlich, wenn du Struktur von außen brauchst.
  • Herrscht in eurer Arbeitsumgebung viel Ablenkung oder könnt ihr euch gut abschirmen und auf eure Tätigkeit konzentrieren?
  • Fühlst du dich wertgeschätzt und gut bezahlt? Wertschätzung, Lob und angemessene Bezahlung können sich auf deine Motivation auswirken.
  • Siehst du einen Sinn in eurem Beruf und stimmt dieser mit deinen Werten überein?

Für Menschen mit ADHS beziehungsweise ADS ist es nicht ungewöhnlich, eine oder mehrere Ausbildungen zu beginnen und die jeweilige Entscheidung kurze Zeit später zu bereuen. Betroffene stehen somit vor einer nicht zu unterschätzenden Herausforderung, die Berufe zu entdecken, die zur eigenen Persönlichkeit passen. Bist du betroffen, solltest du dich fragen, welche Tätigkeiten dir liegen und dir grundsätzlich Spaß machen. Suche dir ein Unternehmen oder eine selbstständige beziehungsweise freiberufliche Tätigkeit, mit dem du dich wohlfühlst. Letzten Endes muss auch das Betriebsklima stimmen, wenn du langfristig zufrieden mit deinem Job sein möchtest.

ADHS und Berufe – die Arbeitsbedingungen müssen stimmen

Wenn du ADHS und deinen Beruf in Einklang bringen möchtest, achte bei deiner Berufswahl auch auf die Arbeitsbedingungen. Folgende Kriterien kannst du in deine Entscheidung einbeziehen:

  • Ist Bewegungsfreiheit gegeben? Musst du den ganzen Tag am Schreibtisch sitzend verbringen oder kannst du körperlich aktiv werden?
  • Wie viel Selbstbestimmung ist möglich? Musst du dich ständig an Anweisungen halten oder bleibt auch Raum für eigene Entscheidungen?
  • Ist dein Arbeitstag gut strukturiert oder musst du dir selbst Struktur geben? Das Arbeiten mit Gleitzeit und Schichtdienst ist nicht unbedingt förderlich, wenn du Struktur von außen brauchst.
  • Herrscht in eurer Arbeitsumgebung viel Ablenkung oder könnt ihr euch gut abschirmen und auf eure Tätigkeit konzentrieren?
  • Fühlst du dich wertgeschätzt und gut bezahlt? Wertschätzung, Lob und angemessene Bezahlung können sich auf deine Motivation auswirken.
  • Siehst du einen Sinn in eurem Beruf und stimmt dieser mit deinen Werten überein?

Für Menschen mit ADHS beziehungsweise ADS ist es nicht ungewöhnlich, eine oder mehrere Ausbildungen zu beginnen und die jeweilige Entscheidung kurze Zeit später zu bereuen. Betroffene stehen somit vor einer nicht zu unterschätzenden Herausforderung, die Berufe zu entdecken, die zur eigenen Persönlichkeit passen. Bist du betroffen, solltest du dich fragen, welche Tätigkeiten dir liegen und dir grundsätzlich Spaß machen. Suche dir ein Unternehmen oder eine selbstständige beziehungsweise freiberufliche Tätigkeit, mit dem du dich wohlfühlst. Letzten Endes muss auch das Betriebsklima stimmen, wenn du langfristig zufrieden mit deinem Job sein möchtest.